夏の便秘の原因と対策とは

便秘は一年中起きる可能性のあるものですが、夏の間に起きやすい、という方は多いです。では、具体的にどのような原因で起きてしまうのでしょうか。
まず、冷えです。身体が冷えて、腸の機能が低下してしまうことで、便秘を起こすことがよくあります。冷たいものを食べ過ぎたり、冷房をずっとつけているとそうなるため、気をつけましょう。
また、水分不足も便秘の原因の一つです。水分をあまり取らないことで、大腸に水が行き届かなくなり、便が硬くなることによって、便秘が起きることがあります。
また、食欲が無い、ということも原因の一つです。これは仕方ありませんが、食欲が無いながらも食物繊維やビタミン豊富な食べ物を食べるべきです。
対策としては、まず冷えないように、エアコンをほどほどにして、冷たいものを食べ過ぎないようにしましょう。また、栄養豊富な食事をしましょう。